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前立腺炎についての神話と伝説
彼らは、言うように「水なし - なく振幅、およびノーsyudyありません」
言い訳代謝
前立腺炎
糸球体腎炎
尿路結石症
腎盂腎炎
ウォーターブレッドは便利ですか?
最近では、医師は、場合によってのみ大量の水を飲むことを推奨しています。 これは、高温の患者にインフルエンザまたは急性呼吸器感染症が存在するためでした。
現在、ますます多くの専門家が、健康を維持したい人はたくさんの水を飲まなければならないことに同意しています。 これらの推奨事項は何に基づいていますか? 私たちの体は本当にそれを必要としていますか?
水不足から病気への道
アメリカの研究者F.Batmanghelidjの本が出版された後、どれだけの水を飲むべきかという問題への関心が大幅に高まりました。 彼の医療経験を使用して、彼は私たちがほとんど水を飲まないという理由だけで私たちがしばしば病気になると主張します。
これらのビューの忠実な支持者として、紅茶、コーヒーやその他ドリンクを液体中に私たちの体のニーズを満たすことができない - それは普通の水を必要とします。 その欠如により腎排泄機能を妨げ、肝臓に有毒な負荷を増大させます。 水不足は、肝臓、腎臓、膀胱内の結石の形成に貢献しています。
排泄物に加えて、水は体内で他の多くの重要な機能を果たすことが知られています。 細胞内でのエネルギー生成に関与しています。 十分な水がないと、内分泌腺、免疫系、神経系、脳の正常な機能が不可能になります。 発汗のメカニズムは、水分なしでは機能しません。 絶え間ない水不足は便秘を引き起こす可能性があります。 それは関節の軟骨と組織への損傷の増加につながります。
基準はどこから来るのですか-2,5リットル?
一部の研究者は、人は30日あたり体重1kgあたり約90mlの水を飲むべきだと信じています。 この量には、食品中の液体は含まれていません。 これに基づいて、2,7 kgの重量で、標準は1,3リットルになります。 塩に関しては、この量の水はXNUMXgを占めるはずです(各ガラスで舌先で塩をなめるのにほぼ十分です)。 体重が多いと、暑い日はお風呂に入るときのように、体液量と塩分量がそれぞれ増え、必要な水分摂取量が増えると、激しい身体活動が起こります。 熱狂的な状態の場合、前提条件はたくさんの水を飲むことです。 食事中のタンパク質の増加、コーヒーとアルコールの飲用、喫煙はすべて水の必要性を高めます。
もちろん、腎臓や心臓の病気がある場合は、主治医と水管理を調整する必要があります。
飲料水の量を増やす場合は、必ず尿の流れを監視してください。 排泄される尿の量は、水分摂取量に比例して増加するはずです。 尿の出方が少ない場合は、尿路や心臓の機能に問題があると考えられますので、専門医にご相談ください。
水の利点について-飲酒の遵守 REGIME
間違った飲酒レジメンは中毒性があります。 多くの人が「気分が悪いので飲まない」と言うかもしれませんが、これは本当です。 たとえば、高齢者の体は、水の消費量が少ない状態での生活に慣れています。 この場合、非常に暑い時期や多くの肉体的努力の後でない限り、人は飲みたがりません。 したがって、口が乾くのを待つのではなく、水を飲むだけです。 水分摂取量を増やすことを支持する人は、次の割合を提案しています-6日あたり10〜XNUMX杯(体重と身体活動に応じて)。 そして、以下のように配布する必要があります。
目覚めた直後に最初のグラス(230-250ml)を飲みます。 ちなみに、川や滝、水の入ったバケツを夢見るなら、これは喉の渇きを感じる身体の「ヒント」であると一般に認められています。
次に、トイレに行くたびに、身体活動やスポーツの最中と後に、コップ一杯の水を飲む必要があります。 便利なように、あなたはあなたと一緒に水のボトルを運ぶことができます。
食事の前(できれば30分前)にコップ2杯の水が必要です。 食べ物がほとんど固形であると思われる場合は、より多くの水を飲む必要があります(最大2,5杯)。 これは、特に胃炎、消化性潰瘍疾患、十二指腸炎(十二指腸の炎症)、刺激性腸症候群を伴う胃腸管の状態にプラスの効果をもたらします。 ちなみに、水を飲むと食べ過ぎないようになります。これは太りすぎの人にとって特に重要です。 食べているときに喉が渇いたら、これを否定しないでください。 食事のXNUMX時間後にもうXNUMX杯の普通の水が必要です。 ちなみに、健康を維持するためには、きれいな水だけを飲むべきです。
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